z brzucha

nad miesniami brzucha da sie pracowac bez sprzetu, ale jesli chodzi o pozostale miesnie, zeby przepracowac efektywnie: zestaw mini - sztangielki z regulowanym obciazeniem i regulowana lawczka zestaw midi - jw. + sztanga i stojaki zestaw maxi - aaa ten na razie nie bedzie Ci potrzebny

[...] taborecik i wyprostowany ciągnę do siebie 2 "dźwignie" a następne ćwiczenie to coś na wzór wiosłowania tylko bez ruchomego taboretu (ciągnięcie do siebie liny) edit* : grzebiet to ławeczka ukośna od pasa w dół nieruchomy z odważnikiem podnoszę się i opadam a co mi radzisz w kwestii brzucha? Zmieniony przez - Brodaty w dniu 2012-07-02 23:54:09

[...] plamy na tle ciemnych. Muszę parę razy popatrzeć po ciemku i pomrugać żeby się przyzwyczaić. Natomiast parę lat temu miałem inną przypadłość. Raz w lewym, a raz w prawym oku obraz mi "migotał". Było to strasznie denerwujące, bo przez to miałem złe samopoczucie. Następnie miałem mdłości i bóle brzucha. Ale na szczęście przeszło z czasem.

Ad.2 Aby zwiększyć masę mięśni brzucha musisz przede wszystkim stosować dietę na przyrost mięśni, czyli z odpowiednio dla Ciebie dodatnim bilansem kalorycznym. Poza tym ćwicz wszystkie partie ciała, brzuch także, gdyż później możesz tego żałować (bo coś "odstaje"). Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam [...]

ABS II - jak tym pojade to bedzie dobrze ? i czy rosną takze po tym te mięśnie skośne brzucha zewnętrzne ? Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku 4 [...]

[...] mojego ciała niż z zapasów tłuszczu( no i oczywiście browar też ma tu coś do gadania)jednak chciałbym się tego tłuszczu troche pozbyć.Mam dobrze rozwinięte mięśnie brzucha ale schowane pod spodem.w miare możliwości chciałbym sie tego tłuszczeyku pozbyć. Nie narzekam na rzeżbe całego ciała dla tego nie chce się brać za trening na rzeżbe [...]

[...] musisz odpuścić. Ja mam też problemy z dolnym kręgosłupem i tych ćwuiczeń od wielu lat praktycznie nie robię. Na plecy - najlepsze chyba ćwiczenie czyli podciąganie w szerokim uchwycie plus ćwiczenia na wyciągach, nogi robię na maszynach (wyprosty, zgięcia, suwnica. I najważniejsze to wzmacniać mięśnie brzucha bo one stabilizują kręgosłup.

[...] - wieczór : - TRENING SIŁOWY - PLAN NR 1 mięśnie klatki piersiowej (tylko w poniedziałek) mięśnie grzbietu mieśnie trójgłowe ramion (tylko w czwartek czwartek) mięśnie nóg TRENING SIŁOWY - PLAN NR 2 mięśnie naramienne mięśnie dwugłowe ramion mięśnie przedramion mięśnie brzucha Sami więc widzicie, że potrzeba odpoczynku to kwestia indywidualna :)

Czego się spodziewałeś po niemal codziennym katowaniu brzucha? Jeden raz w tygodniu lub dwa w tygodniu starczy. A plan z tego co widzę letni %-). Weź się przejdź do działu treningu w domowych warunkach, bo sobie krzywdę zrobisz... Co do diety masz rację - jest najważniejsza.

[...] ze na razie w ciagu 3 tygodni zrzucilem 6 cm z pasa bo mialem 85, i jeszcze 1,5 tygodnia pociagne na thermalu, a potem nie chce do tego wrocic znowu.. na punkcie plaskiego brzucha i kaloryfera mam obsesje, nawet kosztem masy a co do HIITa 4 razy w tygodniu, to odradzasz, bo nie wytrzymam tego, czy sa jakies inne przeciwwskazania ? bo jesli to [...]

[...] ze na razie w ciagu 3 tygodni zrzucilem 6 cm z pasa bo mialem 85, i jeszcze 1,5 tygodnia pociagne na thermalu, a potem nie chce do tego wrocic znowu.. na punkcie plaskiego brzucha i kaloryfera mam obsesje, nawet kosztem masy" -- no to w takim razie wybierasz redukcje? "a co do HIITa 4 razy w tygodniu, to odradzasz, bo nie wytrzymam [...]

za duzo serii na klate, barki, plecy, tric, bic a za malo na uda, nie ma brzucha, przedramion, kapturow na duze partie po 12 serii z progresja na male po 9 serii

Zredukowalem 13cm z samego brzucha,kilka cm z pasa,poszlo mi 2,5cm na łapie, uda mam duze badz grube wiec moze i waga jest poniekad wysoka dalej. Waga okolo 98-100 chcem zredukowac do 95 i zwiekszyc mase miesniowa ale podejzewam ze pierwszo redukcja do 1-8 i puzniej cos dozucic na rozbudowanie miesni ...

Zaczynałem waga 72 w bicu 30, teraz waga 87 w bicu 39, z 45 kg rekordu na 115 :) diety nie posiadam, jem jak najwiecej, ale cwicze z pasem neoprenowym, po każdym treningu brzuszki roznego rodzaju, żeby nie dostać brzucha..

dobra to jeszcze ostatnie 2pytanka. 1) Wyglad brzucha rano i wieczorem sie tak drastycznie rózni czy to ze mna cos nie tak. Dalem zdjecie z rana no to brzuch jest plaski ale gdy patrze na siebie wieczorem to brzuch strasznie wystaje.. co z tym zrobic? 2) Na masie przy dobrym odzywianiu powiekszą mi się mięśnie i niestety brzuch czy tylko mięśnie?

Jesli robisz 2 serie po 30 brzuszkow to jest zaden trening. Rob raz w tygodni MOCNY trening brzucha z podzialem na dol / skos / gora w tej kolejnosci z obciazeniem. Nie jestesmy cygankami zeby przewidziec ile zajmie Ci zrobienie '6 paku '.

A jaki zwiazek ma robienie 2 serii brzuszkow z odkladaniem sie tluszczu? Raczej niewielki. Przeczytaj jeden z MILIONA tematow na odnosnie brzucha. Uwierz, ze Twoj brzuch nie rozni sie od miliona innych i znajdziesz tam odpowiedz.

[...] 3 serie - wyciskanie sztangi stojąc 3 serie -wyciskanie francuskie 3 serie - zginanie przedramion ( modlitewnik:) 3 serie - rotacja hantlą leżąc bokiem 2 serie - spięcia brzucha na piłce 2 serie B - wyciskanie obunóż na maszynie - zginanie nóg na maszynie - prostowanie nóg na maszynie - prostowanie tłowia - wspięcia na palce siedząc - [...]

A jeśli chodzi o plan treningowy i dietę to będzie można zauważyć efekty? + Jest możliwość uzyskania płaskiego brzucha i mieć np lekkie zarysy z tym planem? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-08-24 22:25:22

[...] roznica wmasie i dlatego tak to wygląda, u pływaków jest mniejszy bo jest znaczna roznica w wadze, Pudzian tam przeciez pod 120 kg czy nawet więcej podchodził (zdjęcie) a pływak z 80?:-) I pudzian ma zdecydowanie bardziej zbudowane miesnie brzucha niz ten pływak, ale ogolnie tak to wyglada. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-18 09:20:02